减脂不瘦胸的方法

1.避免高热量食物，保持新陈代谢

节食一定不能完全排斥碳水化合物和蛋白质。你需要避免的是大量高热量的油炸、烧烤、烘焙食物，而不是自然供能的食物。一整天的热量摄入要恒定在1000-1200千卡，主食、蔬菜、水果、奶制品不能少，这样才能有效维持新陈代谢，减少热量摄入，达到保持胸部的同时瘦*的目的。

2.戴头罩锻炼有利于

运动时戴胸罩不仅可以保护胸部肌肉组织，还可以提高运动效率，使更快、更安全。如果你属于胸小但偏胖的女生，可以穿一些有保护作用的紧身背心和没有钢圈的棉质束腹；如果你的胸部在运动时震动很大，一定要穿有钢圈的异形内衣，比较好的材料是棉。

3.意志力远胜于医学

很多女生选择物是因为意志力不够，控制饮食需要意志力，运动更需要意志力。但是比起一粒丸可以快速的效果，很多女生会投降。上没有捷径，也是。物快速的背后，必然对身体造成极大的伤害。学会逐渐降低食物的热量，通过减少来增加锻炼的时间和项目。我相信自己一定会让自己更瘦更健康。