冬天怎样减肥最快最有效（冬天减脂肪最好的方法）

1.自由体操

什么室内运动比较多？俯卧撑和仰卧起坐可以说是比较简单有效的运动，无论如何也不会被认为是过时的两种有效的运动。俯卧撑可以更好的锻炼胸腹部和手臂的肌肉，而仰卧起坐主要锻炼腰腹部。

2.经常爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种非常有效的有氧运动。具体方法是：以比较快的速度爬6-12级楼梯，每次跑步后休息2-3分钟。这个练习是重复的。如果想锻炼腿部，不妨试着一步一步跳过，这样效果更明显。

3.跳绳

跳绳对提高身体的协调性和灵活性很有帮助，还可以锻炼快速反应能力和耐力。而且比较重要的是跳绳可以起到非常好的效果，每天跳绳30分钟可以起到非常好的锻炼效果。