减肥什么方法最好（什么方法减脂最好）

1.调整呼吸，自然站立，双脚并拢，腰背挺直，抬头瘦腹，双手自然垂直于两侧。眼睛向前看。

2.呼气，慢慢蹲下，双手向内握住大腿，手指相对，眼睛向前看。感觉尾椎向下延伸。膝盖不要向外张开，保持在一起。双手伸直，背部挺直。不要弯腰。

3.吸气，保持蹲姿，慢慢张开双手，距离约肩宽，调整呼吸。这个时候，膝盖不要张开，并拢。双手伸直，背部挺直。不要弯腰。

4.坐在膝盖上，臀部放在脚后跟上，挺直背部，眼睛盯着前方，脚背紧贴地面。慢慢举起双手，高于头，叠在头上，感觉身体向上伸展，保持这个姿势10秒，然后放下，练习这个动作10次。

5.左侧躺在地上，双膝弯曲，双膝紧贴地面。上身头部慢慢向右转动，右手向外张开，左手握住右腿膝盖，双腿膝盖保持向左，眼睛保持向右。保持这个位置10秒钟，然后回到起始位置。每边重复练习10次。