关注:78 发布时间:2022-02-25 18:54:11
1.站直,双脚分开,肩宽分开,收腹,左手拿哑铃,右手放在脖子后面,向左弯腰。然后,反方向重复同样的动作。
2、走路姿势和坐姿要正确,走路时要昂起头,摆动手臂。经常围在胸前的手臂,腹肌没有输出,容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多,而且看起来精外旺盛。坐下的时候,背部要挺直,不要弯腰,不要拉直肚子,这样可以锻炼腹肌,使其强壮,不易松弛。
3.配合运动,摇呼啦圈或做仰卧起坐,随时拉伸,可以逐渐消除腹部脂肪,使腹肌更强壮,更难堆积脂肪。
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