瘦腰的减肥方法（减肥方法瘦腰）

1、固定锻炼，无论你是上班族还是宅女，每周拿出3-5天锻炼。比如：跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米；骑车，每周4次，每次1小时。只要持之以恒，一个星期后，全身就会变瘦。

2.转呼啦圈，也是瘦腰必不可少的锻炼方式。如果每天晚上不吃或者少吃，连续转100个呼啦圈，加速腹部脂肪的燃烧。虽然范围小，但对瘦腰瘦腹有很大帮助。

3.原地弹跳，原地弹跳的方法是利用全身运动的原理来燃烧身体的脂肪。当然不仅仅是弹跳，还可以把腿向上抬，这样在瘦腿的同时，瘦腰和瘦腹同时进行，可以保持身体的柔韧性。