造成腿粗的主要原因（如何瘦大腿的方法）

1.盘腿而坐

盘腿坐20分钟，背部挺直，然后放松，换个姿势休息10分钟。盘腿而坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部的脂肪堆积。在家看电视或者杂志的时候可以用这个姿势。

2.日本坐法

伸直上半身，跪在凳子或床上，双腿在臀部轻轻抬起，上半身的重量压在大腿上。保持20分钟，每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领，减少大腿和小腿脂肪堆积，防止腿看起来更粗。

3.坐成直角

膝盖弯曲成直角，用手轻轻按压脚趾，保持平衡。坚持这个动作2分钟，然后换成日式坐1分钟。换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次，每天练习1-3次。这个动作可以减少小腿的脂肪。

4.腿粗的主要原因：

(1)不能长时间坐着

坐在椅子上就是一整天。坐着的时候，腹股沟(双脚的起点)受压，血流和淋巴循环就搁浅了。

(2)午餐每天在办公桌前解决

午餐时间是那些在办公室工作的人出去的唯*机会。如果你每天自带午餐，或者从便利店买面包吃，会延长你的坐着时间。

(3)很少去洗手间

为了爱美，遵循多喝水的规律，但是如果你整天坐着，你会因为基础代谢变低而不那么频繁的上厕所。如果喝了很多水，却很少去卫生间，会造成下半身水肿，慢慢变成脂肪。

(4)耐低温

很冷。我以为不用担心暖气。结果暖空气一直往楼上飘，我的脚还是冰冷如冰。如果忽视它，你下半身的血液循环会越来越差。