哺乳期能减肥吗

1.一般情况下，停止喂养后的三到六个月是产后的比较佳时间，因为这期间会越来越正常。众所周知，肥胖与环境密切相关，水平异常，也可能会降低牛奶质量，影响儿童的身体发育。秘诀如下：

2.散步

刚生完宝宝不久，妈妈身体比较虚弱，可以选择散步，这是比较简单有效的锻炼方法，但是需要有步骤有计划的进行。我妈比较好一开始散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次30分钟左右。每次增加的时间比较好不要超过5分钟。步行的长度应该按照我母亲习惯的频率增加。

3.仰卧起坐

母亲的仰卧起坐是减少胃部不适的好方法。仰卧起坐在地上或体操垫上进行，双腿微微分开弯曲，双腿成直角，双手交叉放在脑后，另一人按压受试者的脚，要求坐起时肘部接触膝盖，仰卧时两个肩胛骨接触垫子。仰卧起坐每分钟只做10次，当上身与地面成45度角时，保持5秒钟。