如何解决减脂不瘦（怎样解决减脂不掉体重）

1.丰富饮食。为了，一定要放弃很多好吃的，但是遇到平台期不要对自己那么严格！改变只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食不仅会造成身体不健康，还会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而使效果停滞不前。一个好的方法是恢复平衡健康的饮食，以保持健康的身体状况。

2.如果你增加了活动量，减少了热量摄入，体重还是减不下来，请检查一下饮食和运动状态。可能是吃多了但是运动不够，也可能是运动够了但是热量还是太高了。基于体能的范围，增加活动量，减少热量摄入，就可以轻松突破停滞期。

3.多喝水。建议你每天喝2000 cc到3000cc，这样才能保持每天1500cc到2000 cc的尿量。多喝水可以抑制食欲，让体内保持足够的水分。

4.坚持下去，坚持下去。不要因为遇到平台期就开始退缩。你要知道这是过程中必不可少的一步。面对平台期你需要的是积极面对。不要急躁，不要焦虑。稳步度过这段时间，你会获得更完美的身材。