才能高效减肥（跳绳怎样练）

1.平稳有节奏地呼吸。

2.上身保持平衡，不要左右摇摆。

3.人体要放松，动作要协调。

4.双脚同时开始跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。

5.不要跳得太高，绳子可以通过。

6、跳绳运动控制：

初学者：每组60- 100跳。分为2- 3次，间隔1分钟。

正常：每组400- 500跳。分为2次，间隔1分钟。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉富有弹性，但一定要记住，跳绳后一定要做拉伸。