怎样运动减肥（运动肚子减肥的最好方法）

1.先游泳。这是一种快速减少腹部脂肪的锻炼方法。因为游泳不仅是全身运动，还可以借助水的力量塑造我们的身体。不会游泳的朋友想彻底，不一定能成为好的游泳者，但一定要能在水中自由游泳。学会游泳后，你会爱上游泳，每周至少游泳3次，每次至少30分钟。你必须坚持这项运动，三个月后你就可以了。

2.做仰卧起坐。这也是非常有效的方法，也是比较简单比较经济的方法。但是很少有人能坚持这样，因为坚持不了两天就放弃了。仰卧起坐是每天晚上睡觉前做的练习。每个人都可以做这个运动，就是躺在床上脚尖绷直，下半身不动，用力气抬起上半身，然后躺下。这个重复动作主要是锻炼腹肌的力量，促进腹部脂肪的分解。这个练习的瘦腹还是很明显的。不过这个运动需要一段时间，比较慢。只要能坚持做下去，完全可以。

3.饭后站半小时。许多人有发胖的坏习惯。吃完后，他们坐在沙发上或在电脑前看电视或玩电脑，导致腹部脂肪堆积。，一个简单的动作就是饭后靠墙站半小时，对减少腹部脂肪很有帮助。不要小看这个动作，因为这种站姿不是平时那种随意的站姿，而是有一定要求的。首先，你要抬起头，看前面。同时，头和肩要尽可能靠近墙壁，脚跟要靠着墙壁。这样会促进腹肌收紧，增加腹部脂肪的消耗。站在这样的位置半个小时消耗的热量很大，因为这个动作一开始很难，很辛苦。

4.瑜伽。这是众所周知的方法，只要严格按照教练的要求，可以。