怎样瘦小肚子（运动瘦小肚子最有效的方法）

1.先坐在瑜伽垫上，脊柱尽量保持垂直，双手放在大腿上两次，轻轻搓大腿，活动肩膀。

2.慢慢前倾，尽力用双手托住脚踝。如果mm暂时做不到这个动作，不用担心，慢慢弯腰，双手抓住脚上地方。让你的脊柱和颈椎在这个动作中拉伸。

3.平躺在瑜伽垫上，慢慢抬起左腿，向上身靠拢，双手抓住脚踝，尽量让大腿紧贴上身。同时mm的上半身要尽量不要弯曲。

4.放开左腿，左腿直立，双手双腿向上伸展。这个动作可能对某些mm来说比较难，建议你mm尽量抱膝。3-4左右重复两次，就可以进入第五部了。

5.抱紧大腿，让大腿紧贴上身。深呼吸，屏住呼吸。

6.呼气，抬头，尽量用下巴接触腿和膝盖。弯腰，腰成弧形，来回走。