适合上班族的减肥方法（上班族减肥方法）

1.爬楼梯可以锻炼腿部和臀部，提升臀部和烟囱，而不是乘坐电梯。如果你公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如换个路线走楼梯。

2.经常起床走动，不能长时间坐着，是上班族肥胖的重要原因。为了避免肥胖，每隔40~60分钟就要起床散步，或者倒杯水或者上厕所。在浴室洗手时，可以一边洗手一边踮起脚走路，可以有效瘦腿。

3.坐在椅子上，三分之二的人坐在椅子上，整个臀部都压在臀部和大腿上，会导致淋巴不通畅，影响血液循环。正确的坐姿应该只有椅子的三分之二，双腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室里屁股肥，腿象。

4.在办公室准备一些低热量的零食。工作会消耗你的脑力和体力，容易让你感到饿。饭前吃零食或喝水可以增强饱腹感，避免晚餐吃太多。所以平时可以带一些低热的零食，比如全麦纤维饼干、水果、酸奶等。以防饥饿。

5.尽量自带食物。大部分上班族都是在外面吃饭或者叫外卖，但是餐厅或者外卖的食物都是咸油的，菜品搭配也不够低。控制热量摄入和营养，比较好自己搭配食谱。

6.确保杯子里有水。喝水可以帮助新陈代谢，，缓解便*，有助于。在工作中，你需要把水杯放在你能看到的地方，并确保里面有水。当你想吃东西时，拿一杯水喝。自然，你会养成大量饮水习惯。