关注:86 发布时间:2022-02-06 19:07:01
1、平时多吃蔬菜,少吃脂肪多的食物,比较好少吃猪肉,尽量选择鱼、鸡蛋、牛奶,这些可以给身体补充蛋白质。
2.不要坐太久。坐着只会让肚子的脂肪层更厚,适当的时候要站起来,这样可以避免堆积更多的脂肪。
3.要配合一定的运动,运动可以缩小腹部,可以做一些仰卧起坐和腹部训练,然后配合跑步的效果。
4.做一些瘦腹的简单动作,双手合十站立,举过头顶,然后双脚呈外八字形,然后脚跟慢慢竖起,保持几十秒,分别做三组。
5.睡前按摩腹部,打圈按摩,保证第二天不会便*,所以这个按摩也可以瘦腹。
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