如何瘦腰减肚子（瘦腰减肚子最好的方法）

1、饭后站立半小时，饭后总是久坐不动，很容易导致腰腹部脂肪增多，这也是造成腹部隆起的重要原因。饭后站立至少半小时，可以避免脂肪沉积在腹部的麻烦和事后化妆的麻烦。

2.做瑜伽不仅可以让你的姿势更完美，还有助于部分。每天做30分钟的瑜伽练习，通常腹部有呼吸，对塑造体型很有帮助，当你有了优美的体型，也会有平坦的小腹。

3.反式脂肪酸是细腰的大敌。研究表明，反式脂肪酸能给胃带来比普通脂肪酸多30%的脂肪。所以反式脂肪酸会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪！而一些油炸垃圾食品是反式脂肪酸的重要代表，也是很多mm平时从不离开的零食！

4.睡前5小时不能吃东西。睡前吃东西会导致热量的反复消耗，为体内脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为身体睡觉时不需要运动，吃的食物都会被身体吸收，变得肥胖堆积，从而导致肥胖，尤其是腰腹肥胖。所以，想减肚子的mm，睡前5小时不要吃！

5.合理安排三餐。早餐比较好选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康食品，既有助于消除脂肪的过量摄入，又能消除脂肪，是快速瘦*的比较佳选择。至于肉类和海鲜，应该留给中餐。晚餐可以吃清淡的，蔬菜要占大多数。