关注:43 发布时间:2022-01-21 11:59:01
1.摆动你的手臂。走路时,摆动双臂,帮助你走得更快,燃烧更多的卡路里。
2、小步走,想要提高自己脂肪的燃烧速度,一个好的方法就是走路时双腿微微抬起。踩100步后,恢复1分钟,再继续踩100次。这次尽量比上一次快5秒,重复12次。在上班或者上学的路上,不妨找一条小步骤的路,这样同样的路程可以消耗更多的热量。
3.找一个你能看到的标志,用标志(停车场标志,公园长椅等。),然后加速到可以看到的标志,然后减速走同样的距离。偶尔加速可以燃烧**,锻炼肌肉更快。
4.提高频率,戴心脏频率检测器就像带私人教练督促你保持比较佳速度。当你太慢的时候,它会起到督促的作用,当你太快的时候,它会提醒你慢下来。
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