怎样在夏天减肥比较快（夏天减肥最快的方法）

1.游泳是夏季的季节性运动。水的导热系数比空气大26倍，同样温度的水的热损失比空气快20多倍，有效地消耗了人的热量。在水中游100米消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。此外，由于水波的作用，皮肤不断被摩擦以放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。

2.爬山去郊区，那里的温度至少低了两度甚至更高。此外，植被丰富，空气清新，心情变得很愉快。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪的比较好方法是有氧运动，在夏天，爬山是比较好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块手表测试一下：心跳每分钟120下，持续10分钟，说明锻炼达到了燃烧**的目的。

3.晚饭后散步，去附近的公园。在城市尾气排放重的高温浴下，公园里有水有树，会带来一点凉意。除了心情浮躁，夏天散步是一个极好的心理套餐。