如何减肚子上的肉（瘦肚子的方法有哪些）

1、首先是平时多吃蔬菜，少吃脂肪多的食物，比较好少吃猪肉，尽量选择鱼、鸡蛋、牛奶，可以给身体补充蛋白质。

2.不要坐太久。坐着只会让肚子里的脂肪层更厚，适当的时候要站起来，这样可以避免堆积更多的脂肪。

3.三是配合一定的运动，运动可以缩小腹部，做一些仰卧起坐和腹部训练，然后配合跑步的效果。

4.第四是做一些瘦腹的简单动作。双手合十站立，举过头顶，然后双脚呈外八字形，然后脚跟慢慢站立，保持数十秒。分别做三组。

5.第五，睡前按摩腹部，打圈按摩，保证第二天不会便*，所以这个按摩也可以瘦腹。