这些都是对皮肤好的食物（哪些食物对皮肤好）

1.对皮肤有益的食物包括以下几类：第一，清水。水是新城代谢需要的介质，是皮肤弹性的基础。如果身体缺水，会从皮肤代谢水分，导致皮肤干燥、细纹等。每天喝足够的水是皮肤好的前提。

2.第二，粗粮。粗粮中含有大量的b族维生素，有利于皮肤细腻有光泽。维生素b3，也叫烟酸或烟酰胺，美白效果更好。

3.第三，水果。尤其是富含维生素c的橙子和橙子，有一定的美白效果。第四，西红柿。番茄富含维生素c，番茄红素具有美白、抗氧化、的作用。

4.第五，鱼。补充蛋白质，保持皮肤弹性。