十大减肥低热量食物排行榜前10名

第一名、 芹菜

热量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素b2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

第二名、 黄瓜

热量：15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

第三名、 大白菜

热量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素a含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

第四名、 绿豆芽

热量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可，除*，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

第五名、 竹笋

热量：19 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助，去积食，防便*，并有预防大肠的。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者的佳品。

第六名、 西红柿

热量：19 大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素a较丰富，维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

第七名、 柿子椒

热量：22 大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素c含量比较丰富的食物。维生素c可提高人体，帮助抵御各种病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身。

第八名、 腌渍类蔬菜

热量：22 大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

第九名、 木瓜

热量：27 大卡(100克)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能蛋白质，有利于人体对食物进行和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

第十名、 菠萝

热量：41 大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

品牌产品选购知识

问ucc117无糖咖啡能吗

ucc117无糖咖啡打开后香味很好。偶尔喝一杯燕窝三位一体或者星巴克，这种黑咖啡的味道还是感觉像。对于我麻木不仁的舌头来说，第一次是又苦又酸，虽然还是酸的品种。后来我试着加蜂蜜加牛奶。加进去之后味道稍微好一点，但是比较后还是我闷着嘴比较好。喝了一个多星期，舌头就习惯了。现在可以慢慢喝了。通常是早上吃早餐。喝完咖啡，一定要运动一段时间。真的会加速出汗，效果明显。它确实加速新陈代谢。对大便好没有什么特别的感觉，因为喝酒漱口已经很正常了。黑咖啡对你的牙齿不太友好。117和纯牛奶的合作不会有困难！苦味淡，酸味被掩盖，两对情侣之间有一种灼热的回味。早上喝一杯有利于消肿和新陈代谢，但是的感觉不明显。提神因人而异，对我有用。此外，这种咖啡不酸，价格对学生党非常友好

问苹果和牛奶有效果吗

比较重要的两个日已经在安森成功度过，接下来的几天你可以按照正常合理的饮食“生活”了！但是恢复正常饮食并不意味着可以暴饮暴食，喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！

苹果牛奶饮食的三个注意事项：

注意事项1。1000毫升脱脂牛奶

一天的食物就是牛奶，其他什么都不能吃。也不能喝水。一般2天会瘦3斤左右。效果很好，但一定要有毅力。

附注2。一天不超过7个苹果

苹果日只能吃苹果、水，不能吃别的。不喝水，身体先消耗水分，然后燃烧**。

附注3。坚持循环

苹果日，牛奶日，苹果日，牛奶日，如果你一直这样循环下去，一定会达到理想的效果，有效！同时能有效清洁肠胃。

问五谷杂粮粉能吗

吃全谷物粉能有效带走我们肚子里的脂肪，脂肪含量相当低，效果突出。

全谷物粉可用开水冲泡或用微波炉加热。沸水冲泡时，将适量的全谷物粉(约2勺)放入杯中，倒入3倍的沸水(100)，然后浸泡一两分钟，不搅拌。一两分钟后，用勺子将粉末和水搅拌均匀，加入白糖、蜂蜜或盐即可食用。

微波炉加热时，将适量的全谷物粉(约2勺)放入碗中，倒入3倍的冷水，轻轻搅拌，直至粉和水完全融合在一起，没有粉块。用大火加热几分钟，取出后加入白糖、蜂蜜或盐。微波的持续时间应根据水量而定，水的持续时间应适当延长。

问健乐多代餐粉能吗

用健乐多代餐粉代替主食结合一定的运动量可以有效，用健乐多代餐粉代替主食饱腹感强，容易吃饱，所以不想吃油炸油腻的零食。这个月几乎不觉得饿~不觉得难受。一般晚上吃，晚上需要少吃。幸运的是，它富含膳食纤维，让我吃完后感觉很饱，也很少感到饿。特别是有了新的巧克力味，有一种喝起来的快感，但是不会长胖！每天晚上吃完饭去散步，借助健乐多纤维代餐粉，加快新陈代谢，更有利于瘦*！健乐多的瘦*可以代替奶昔。相对于网上的红薯上的名人代餐粉，只有瘦*才可以是董子健老婆在添加共轭亚油酸(cla)之前也喝过的补充品，可以促进脂肪分解氧化，改变肌脂比，实现体重控制。其实就是“卧稀”，榛子味的奶昔每次冲出来都会闻到浓浓的榛子味，就像喝榛子酱一样。还有108大卡的超低热量，不加蔗糖。戒糖的女生喝水，不要怕长胖~个人感觉饱腹感保证3~4小时。如果担心半夜饿了，可以在代餐粉里加点脱脂牛奶一起喝。ok ~真的是超级抗饿，里面的膳食纤维也促进肠道蠕动，帮助排泄不会因为饭量小而便*。

问7天黑米法一周减15斤

第一名、煮粥的话，建议夏天吃黑米前泡一天一夜。如果是冬天，会泡两天两夜。然后在高压锅里煮20分钟左右；

第二名、如果是熟饭，黑米和水的比例应该是1: 2.5。煮饭时，打开盖子，防止黑米水溢出过多。先用大火煮开，让米滚至不溢出，转小火煮20-30分钟左右；

第三名、吃黑米的时候，其实可以加点脱油的咸菜送米，或者煮个青菜送米，避免暴饮暴食，戒食。

第4-7天：与第三天相同

可以吃其他的东西，但是记得不要暴饮暴食，或者像平时一样吃太多，但是只能在七分钟饱腹的状态下吃，否则之前的努力就白费了，效果也不明显。

问亲们，我想，善维纤产品产品效果怎么样

效果不错，有营养师指导。前几天每天上厕所的次数有所增加。我听营养师说，前一期有一个清肠期，后来开始正常了。现在喝了半个月，腰围明显小了。