什么习惯能让人长寿

第一名、多喝水。

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多病是由于摄入水不足引起的。

第二名、倒金字塔的饮食习惯。

你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐要少，就像金字塔的塔尖。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

第三名、消除压力。

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。

第四名、帮助别人。

你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

第五名、乐观。

乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

第六名、生活只取所需，勿恋舒适。

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。

第七名、爱家人。

热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。因为热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

第八名、拒绝服用成瘾性食物和物。

烈酒、、安眠等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠则会让你失去自己入睡的能力。

第九名、旅行途中结识新朋友。

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

第十名、练习瑜伽和冥想。

瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。

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