热量消耗的三大途径（一碗面热量相当于走多久路）

1.100克煮面条的热量相当于109大卡，所以一碗中型面条的热量在200-400大卡之间。吃100卡相当于走28分钟，可以按面条量算。

2.热量消耗主要有三种方式。第一部分是基础代谢率，约占人体总耗热量的65 ~ 70%；第二部分是体力活动，约占总热量消耗的15 ~ 30%；第三部分是食物的热效应，至少占10%左右。这三者的比例已经大致固定。