体育锻炼的原则和方法

1、主动性原则

在体育锻炼过程中，参与者必须通过各种方式和手段形成对体育锻炼的内在积极的心理需求，产生内在的激励机制和外在的行为机制。

2.循序渐进的原则

按照一定的步骤来加深或提高。一方面，体育锻炼类似于学习过程，是一个由浅入深、由易到难的过程，不容忽视；另一方面，人体生理机能有其自身的阶段性特征。

3.毅力原则

无论从锻炼行为、锻炼意识还是保持健身效果来看，都必须坚持下去。

4.综合锻炼的原则

体育锻炼要从各个方面改造人，改造对象的多样性要求改造方式的多样性和改造过程的全面性。

5.具体到原理

在体育锻炼中，必须根据综合情况考虑参与者的身体基础、身体机能、健康水平、运动文化素养和环境，综合选择锻炼方式，安排锻炼内容，确立锻炼负荷，使体育锻炼因人而异，因地制宜。