冬季体育锻炼的方法

1.运动前，大家一定要热身。不要低估热身运动。热身运动在运动中非常重要。热身使我们的身体热身运动，这样就可以避免一下子剧烈运动，肌肉承受的跨度过大，导致运动时抽筋或肌肉拉伤。

2.在运动的过程中，因为冬天寒冷干燥，运动中的一点颠簸都会让我们产生特别的疼痛，而且冬天受伤后恢复伤势的速度也很慢，所以这里告诉大家运动的时候要慢，无论什么时候运动，都要慢，慢运动的效果会更好。慢运动远比快运动好，因为肌肉总是处于紧绷状态，所以效果比快运动好。

3.我们应该记得在运动前补充水分。运动会消耗大量的水分，所以一定要记得运动前补水，记得不要吃太多的食物。吃太多的食物不仅会妨碍我们锻炼，还会导致胃肠道病。

4.运动过后，也要记得加水。在这里，我推荐我们冬天喝温水。还有，因为天气冷，运动后要记得保暖，以免引起，得不偿失。