快速瘦胸的方法（减肥瘦胸方法）

1、运动*胸。

用保鲜膜包裹胸部，然后每天慢跑20分钟让身体出汗，然后跳绳20分钟，坚持3个月，可以减少胸部脂肪1.5%左右，是一种非常有效的减胸方式。这就是保鲜膜减胸跳绳减胸法。配合俯卧撑运动，可以提高肌肉的紧致度，消除辅助乳房。

2、按摩薄胸：

大部分乳房较大的女性，主要是因为胸部脂肪过多，可以通过胸部运动来消耗胸部多余的脂肪，达到缩小胸部的效果。在日常生活和各种运动中，胸部几乎没有活动。为了使胸部运动，可以按摩乳房，用外力使其运动。

做法：每天淋浴按摩胸部，力度适中，不疼。

3.用胸罩缩胸。

从穿着上来说，大胸美女适合买大而紧的文胸或者整体内衣，可以覆盖整个乳房，有一种紧绷感，可以把胸部压平一点。

文胸要结实，要薄。结实的面料可以固定胸部，不会随意晃动，而薄的不会增加胸部的厚度。外套应该稍微厚一点，直一点，不容易变形，这样曲线才能过渡。或者选择宽松休闲的蝙蝠衫。

4.按摩技术：

挤压：左手托住右乳房，注意用五指固定整个乳房，防止乳房因长期挤压而膨胀下垂。用手指向内挤压和推动。连续按摩5分钟。换右手，左胸按摩5分钟。

旋转按摩：左手从乳房上方握住，五指绕乳房外侧旋转，向内挤压乳房。用右手按摩乳房5分钟。

提拉按摩：双手同时握住乳房同侧，向上推至中间，推至比较高处30秒，重复10次。