缓解眼疲劳的方法简述（缓解眼疲劳的方法）

1.调节光线可以缓解眼睛疲劳

在弱光下看书不会伤害眼睛，但是如果光线没有提供足够的明暗对比，会让眼睛很容易疲劳。你应该使用能提供明暗对比的柔光，不要使用直接把光反射到人眼睛上的电灯。

2.及时休息可以缓解眼睛疲劳

如果连续在电脑前工作68小时，每23小时休息一次。喝杯咖啡，上个厕所，或者只是把眼睛远离电脑1015分钟。

3.将茶涂在眼睛上

将毛巾浸入小米草茶中，平躺，将这条温热的毛巾敷在眼睛上1015分钟。这样会缓解眼睛的疲劳，但是注意不要把茶水倒进眼睛里。同时让小米草茶凉一会再用毛巾泡。

4.用手热敷眼睛可以缓解眼睛疲劳

搓搓手，直到变热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛，不要压迫眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于缓解眼睛疲劳。

5.吃维生素a可以缓解眼睛疲劳

维生素a .可以构成视网膜表面的感光物质，夜盲症是维生素a缺乏引起的。长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素a，比较常见的富含维生素a的食物是动物内脏，但由于胆固醇含量高，不适合大量食用。