瘦的人怎样才能变胖（瘦人变胖的最佳方法）

1.瘦子要想长胖，增加肌肉的质量和体积是非常重要的，而肌肉非常重要的原材料就是蛋白质和水分。所以，瘦子要想变胖，就要适当增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、虾、牛肉等。通过补充蛋白质，可以增加合成肌肉的原料。瘦人如果想增肥，需要增加力量练习，比如俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐等。这样的无氧运动可以使肌肉更加发达，进而使瘦人更加强壮。

2.因此，补充肌肉、蛋白质等原料，并进行无氧运动后，经常瘦的人会变得更胖更强壮。