梨形身材的苦恼（上半身太瘦想胖的怎样办）

1.首先要增肥。如果吃了不能发胖，一般是脾胃虚弱。调理后要慢慢增重，记得要凉，要暴饮暴食。然后锻炼上肢力量。怎么调理？等我找个好点的中医给你看这个我再告诉你，可能180了我就修了。

2.做全身运动和局部运动。臀部锻炼可以爬楼梯：少坐电梯，勤爬楼梯。爬楼梯的时候可以一次上两步，这样可以锻炼臀部的肌肉。经常爬楼梯锻炼身体，可以让自己更漂亮。第二次推墙：双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，让臀部伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复一遍，不仅可以减掉臀部的脂肪，还可以起到收腹的效果，小腹会逐渐变平。第三只金鸡是独立的：找一把椅子，扶着椅背，一只脚直立，另一只脚在空中向后伸，保持2秒，然后放下，重复这个动作10到15次，再用另一只脚做。如果你长期坚持每天做以上动作，就会有效果。祝你成功！