瘦上半身的最快方法分享（上身减肥最快方法）

1、瘦肚胖法：

基本上所有女人都想腰身，都想有个水蛇腰，但是都是在电脑前工作很久。他们忙的时候连锻炼的时间都没有，吃的太多，生活作息不规律。久而久之，腰部形成了一个桶腰，非常苦恼。其实每天做几个简单的小动作就可以燃烧腹部脂肪，拉伸腹肌，塑造纤细的腰身。首先保持背部挺直，盘腿坐在地垫上，呼气，慢慢低头。然后，慢慢把头转向左边，耳朵尽量靠近肩膀。然后慢慢把头转回去。比较后把头慢慢向右转，回到比较初的动作。需要注意的是，在这个动作过程中，保持腰背挺直，双手自然放在膝盖上。如果你转动脖子时感觉一侧不灵活，那是这一侧的应变比较大，需要多做一些转动来放松肌肉。

2.瘦胳膊的方法：

手臂也是瘦上半身的重要部位，因为手臂上的脂肪容易堆积，尤其是肘部以上，所以我就介绍一下这个快速去除手臂上脂肪的方法，这个方法不仅可以有效的消除手臂和肩膀上的脂肪，还可以拉伸背部和胸部。如果长期做，女性还是有*胸的效果。首先，保持背部挺直，盘腿坐在地垫上，双手向后伸，在背后互相抱紧。然后轻轻吸气，举起你向后向上举的两臂，微微抬起头。再次呼气，保持比较后一个动作，上身慢慢前倾，直到额头着地。这就完成了整个动作。

3.*胸和缩腰的方法：

这是一个很好的方法，可以在睡觉前一分钟内减掉上半身、腰部、腹部和腿部的重量，而不会失去胸围。他们分三组练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效的效果。

这次要介绍的三组动作，可以有效消除上半身的肿胀和紧绷，下半身的疲劳，以及下肢积聚的橘皮和脂肪。还能提高效果，快速击退腰腹间的游泳圈。如果按照提示做好了，还可以提高睡眠质量，让第二天皮肤更有光泽。

这套动作侧重于通过锻炼背部和胸部的两侧来消除背部疲劳。一旦背部感到疲劳，胸部一侧的胸大肌就会变硬。此外，如果肩胛骨周围的肌肉变得坚硬，肩胛骨的张力就会变弱，胸部就会下垂，使女性乳房变差。