怎样才能瘦上半身的架子

1.这个看似简单的动作，可以让我们的颈肩线条更加和谐美观。背部挺直，盘腿坐在地垫上，呼气，慢慢低头。

2.接下来，慢慢把头转向左边，注意耳朵尽量靠近肩膀。注意保持腰背挺直，双手自然放在膝盖上，然后慢慢把头转回来。

3.比较后，慢慢向右转头，回到比较初的动作。注意颈部旋转时，感觉不灵活的一侧可以做几次放松肌肉。

4.接下来，这个动作不仅可以有效消除手臂和肩膀上多余的脂肪，还可以拉伸背部和胸部。细分如下：

5.背部挺直，盘腿坐在地垫上，双手向后伸，在背后互相抱紧。

6.吸气，抬起你向后向上握住的两臂，微微抬起头。

7.呼气并保持比较后一个动作，同时上半身慢慢前倾，直到额头接触地面。

8.其实无论哪种方式，我们需要的不仅仅是外表上的苗条，还有健康基础上的苗条。所以，以上的运动方式是一种形式，更重要的是，心态平和，饮食规律。