如何瘦肚子（有效瘦小肚子的方法）

1.饭后站半小时。饭后坐太久，容易导致腰腹脂肪堆积，这也是胃鼓胀的原因。吃完后可以把背贴在墙上，让臀部夹紧，站立至少半小时。虽然几分钟后腰疼马上就好了，但是不要放弃，每天站一站，一个星期就能看到效果，尤其是腿部和颈部。

2.主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮。全谷物富含膳食纤维。这种水不溶性纤维有刺激道的作用。它不会被酶分解，能起到清洁肠道、将结肠内残留的食物残渣清理出体外、通便、减轻小腹重量的作用。

3.经常走路不好，一直坐着也没用。现在很多人都喜欢吃完后坐下来休息，这样不仅有助于，还会让你腰上的脂肪越积越多。此外，不要一直坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，长时间坐着不利于下半身的通风，也会造成行走不均匀。所以不要为了健康和体态优美而久坐。