怎样减肥好

1.比较快的方法是节食和锻炼。肥胖的原因很多，失调，营养过剩，活动太少。在临床选择方案上，首先要结合自身情况确定针对性，有紊乱的要及时调整。

2.多做无氧运动，通常是力量训练，可以帮助增加肌肉量，所以大部分时间应该做无氧运动，降低体脂率，增加肌肉量。所以无氧运动要大于有氧运动，运动安排要合理。