关注:92 发布时间:2022-05-18 10:51:04
1.举瘦腹:屈膝,双脚着地。
2.收紧腹部,微微后仰,左脚抬离地面几厘米。
3.保持身体平衡,膝盖拉到胸前,上身保持弯曲。
4.交替重复双腿,多次练习。
5.空中自行车:仰卧,双手放在脑后。
6.膝盖抬高到45度,模拟骑自行车的动作。
7.腰部按摩:按摩通过揉捏提高皮肤温度。
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