一周快速减肥方法

1.首先，你不能吃垃圾食品。合理的饮食，运动强度，良好的习惯是必不可少的。

2.早餐晚餐一个苹果，中午两个苹果，多喝水。这是关于饮食。

3.慢跑和慢节奏饮食是一种简单易行的跑步方式，被称为有氧代谢。跑步中慢跑称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调控，瘦*效果更显著。

4、变速，没有一定的要求，可以随意加速和减速跑步，短时间内进行快速大量的运动，身体在燃烧，效果显著。

5.跳绳，这项运动可以在短时间内消耗很多人的脂肪，也是一种很好的方式，让身体更有女人味。

6.游泳，水中的热传递是空气中的28倍。人在水中8分钟消耗的热量，在相同温度的空气中需要2小时。所以游泳有很好的瘦*效果。

7、深蹲，深蹲也是一种很好的运动，具体强度可以根据自己的体质来确定，比较低100。