减肥快跑好还是慢跑好（减肥跑步是冲刺跑还是慢跑好）

1.比较好或者慢跑。跑步的方式有很多种，形式也有很多种，但主要的跑步方式总是一样的，就是慢跑和跑步。

2.很多人认为剧烈运动可以，但这不科学。因为人在剧烈运动的时候，会产生更多的肾上腺素、皮质醇等。当这些增加到一定量时，就会降低免疫器官中脾脏产生白的能力。为了，我们应该进行有氧运动，如慢跑、散步、游泳等。并坚持下去，有助于燃烧**。而走路只是有氧运动。每天走10000步左右可以达到量，但需要注意的是，走的速度要快一点。如果走得慢，只起到养生保*的作用，对效果不大。至于慢跑，也是有氧运动，可以达到的效果。

3.慢跑是一种简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，促进身体燃烧**，达到瘦*的效果。值得注意的是，燃烧**的真正时间是在连续运动30分钟后开始的，所以跑步需要持续半个多小时。慢跑30分钟以上，不仅可以消耗体内糖原，还可以利用体内脂肪。因为慢跑不激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到的目的。