怎样喝水才有减肥的效果（怎样喝水减肥效果最快）

1.早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，有助于缓解便*。还能补充一夜之间新陈代谢消耗的水分，加速新陈代谢。如果便*，可以早上喝一杯冷水或蜂蜜水。冷水对胃的刺激作用更明显，而蜂蜜水可以润肠通便。

2.午饭前喝水

每天9:30-11:30要喝两三杯水。第一，可以补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分，使新陈代谢恢复正常。此外，喝水可以保持头脑清醒，应对高强度的工作。比较重要的是，这段时间喝水可以增加饱腹感，减少午餐的食欲，这样就不用因为过度饥饿而失去对食欲的控制

3.饭前喝水

饭前喝水还可以增加饱腹感，减少食欲，有助于溶解晚餐中的盐分，使身体不会因为食盐摄入过多而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。