快速瘦腰的技巧（快速瘦腰方法）

1.游泳。游泳是一项非常健康的运动，尤其是在夏天。能游泳可以算是一件很幸福的事情。游泳可以锻炼身体的各个部位，是一项综合性的运动，所以我们通常一次可以锻炼20分钟左右，然后可以在水上休息一会儿再重新开始。这个练习对我们后腰也很有帮助。

2.呼啦圈。转呼啦圈可以算是一种非常有效的收腰方式，因为呼啦圈可以在我们的腰上旋转，主要靠我们腰部的力量。需要注意的是，要想达到良好的瘦腰效果，转呼啦圈需要很长时间，这样才能更快得到效果，需要长期坚持。

3.轻拍小腹。如果有腹部有小脂肪的朋友，那么可以选择轻拍小腹。首先需要站直，挺胸，腹部自然放松。然后用手掌轻轻拍打我们的腹部，可以刺激我们的腹部而不感到疼痛。每20分钟做一次这个动作，可以有效的燃烧我们腰部的脂肪，从而拥有美好的腰部。