极速瘦腰方法推荐（极速瘦腰方法）

1、俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。

2.吸气，慢慢伸直手臂，身体整个前侧向上拉伸。眼睛向上看，保持耻骨着地，脚向后伸。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。(每次做这个动作都会听到尾骨以上的椎骨拉伸的声音。全身拉伸的感觉真好！)

3.呼气，慢慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧姿势。这个姿势可以重复3 ~ 5次。