男士减肥的方法

1.首先，我们应该养成锻炼的习惯，多做有氧运动，比如骑自行车、慢跑、散步、游泳等。

2.第二，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，对肠胃蠕动有帮助，但少吃高热量食物。

3.第三，同时要配合一些腹部动作，如卷腹、仰卧起坐等。但不要节食。