这样瘦小腿最快（瘦小腿秘诀）

1.锻炼是关键。

坚持锻炼。无论你想在哪里，锻炼都是必须的。的前提是每周做一定量的有氧运动，比如跑步、骑自行车、打球、游泳等。也就是说，保证自己处于运动状态，这是的第一步。

运动前后注意拉伸。运动后拉伸很重要。腿部肌肉在运动时处于紧张状态。如果运动后停下来休息，肌肉并没有得到缓解，但很容易使腿变粗，臀部变大。运动后，做一些拉伸运动可以缓解肌肉，比较大限度地发挥拉伸腿部的效果，促进血液循环，帮助塑造更好的腿部线条，改善小腿肌肉。

2.按摩腿部。

腿部按摩可以收紧皮肤，按摩可以帮助排出体内废物，激活经络，消除肿胀，从而达到瘦腿的目的。沐浴后，用精油或腿部按摩膏按摩腿部，帮助腿部塑形。方法是从下往上按摩，从脚踝到大腿，双手抱紧小腿，用拇指按压前腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要加大力量按摩小腿肌肉。从中间上下按摩双手腿部的肌肉。按摩重复5次。拇指放在膝盖上方，双手握住大腿肌肉，慢慢向上移动，重复5次。

3.泡脚和瘦腿。

每天泡脚促进血液循环，坚持每天泡脚促进血液循环，帮助瘦腿。春夏用温水泡脚，祛湿养生。泡脚的时候水到脚踝。比较好把小腿放在一起，放到水里。坚持久了会看到小腿变瘦。