关注:51 发布时间:2022-05-02 07:13:01
1、改善自己的生活习惯和饮食习惯。这些包括早睡,不吃宵夜,拒绝碳酸饮料,拒绝奶茶,用你的主食代替粗粮,吃蔬菜。
2.运动。其中,运动分为有氧运动和无氧训练。
3.半蹲跳。在深蹲的基础上,进行的后续练习,增加爆发力和力量。双臂抱在身体两侧,然后蹲下跳跃。
4.模拟跳绳。双手像抓着一根绳子,然后跳了起来。
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