可以用什么方法改善（如何做瘦脖子的运动）

1.颈部尽量向前弯曲，让下颌接触胸部。向后弯曲时，尽量使头部与路面平行。但是颈椎有问题的女性要慎用。另一种姿势是上下旋转颈部，使颈部一侧拉伸更有力。或者你可以用头顺时针和反方向画一个弧线，这样每个部分都能让你的头大大的弯曲和拉伸。

2、脖子粗，有时不仅是因为沉积了太多的肉，如果你的枕头或睡姿不对，也会造成你的脖子不漂亮。如果想缩颈，仰卧是比较好的姿势，所以有一个大枕芯互相配合是比较好也是比较科学的。枕芯和床一样，稍微硬一点，可以放在颈窝里的高宽比8cm的枕芯是比较适合睡眠质量的。

3.脖子通常是我们忽略的区域，所以有时候脖子会变宽。清洁颈部厚度后，擦拭赫雅子的颈部，用自下而上的技巧擦拭赫雅子，然后按摩颈部，比较后用力轻轻拍打颈部，可以促进颈部的血液循环系统。