跑步的好处讲解（跑步的好处有哪些）

1.跑步能有效加快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统功能。

2.经常跑步可以有效降低血脂、胆固醇和脂肪肝的水平，已经发生的脂肪肝可以有效改善。

3.经常跑步可以有效减少抑郁的发生，改善睡眠。

4.经常跑步能让人身体健康，身体健康，精神健康，阳光。

5.规律跑步每天30分钟，每周150多分钟。比较好是快慢交替，这样更有利于刺激身体。