小孩跑步正确呼吸教程（小孩跑步怎样呼吸）

1.孩子刚开始跑步的时候比较慢，处于热身阶段。这个时候身体需要的氧气很少，用鼻子呼吸是可以的。

2.长期跑步后，需要配合口鼻增加供氧，缓解呼吸肌紧张。

3.跑步10 ~ 20分钟，很多人会跑不动。这个时候要放慢速度，加深呼吸。

4.跑步加速要从呼吸调整开始，一般两步一口气。

5.跑步半小时到40分钟左右后，需要调整呼吸频率，或者可以休息一下再跑步。

6.加速时深呼吸。

7.间隔拉伸，同时调步频到三步，一个呼吸，一个呼吸，通过改变频率提高速度。

8.长期跑步后，微张嘴巴，用口鼻呼吸比较有效。