打篮球的对抗怎样练

1.平行跑追球时，

此时，球员对球没有控制权。如果是小选手，不仅要跑得快，还要跑的时候放低身体，稍微靠一下。在他面前，他应该试着把他挤在身后。不要要求他超越你。上肢力量是有要求的。追球的时候一定要有先挤人再控球的想法。你不能直线跑球。很多没有经验的人只知道追球，但是在接近球的时候已经被挤在后面了。

2.当你自己控球时，

对手在后面或侧面干扰破球。除了用假动作等手段，护球很重要。护球时张开双臂。身体放低，背靠着他，不要叫他转向前侧或者靠近球。如果需要，可以用手推他。注意推，不要推。这是两个概念。

3.高空球比赛

小球员竞争高尔夫没有优势，可能需要甩开试试运气。比如两个人在抓高尔夫球，你把他抱在面前，然后轻轻跳上跳下，挡住他的视线，干扰他的判断，只是碰运气。这里重要的是小玩家和大玩家都可以充分利用自己的身体。如果你卡在对手后面，用背向外推，可以用肘尖托住对手的背(但不要用力，只能用于比赛)。如果他用力，会感到疼痛，阻止他把你推出去。另外，用上肢可以把你的大腿顶到对手的臀部(膝盖微弯)，防止对手用臀部把你推出去。

4.了解对手的重心

很多人喜欢背靠着别人。当你感觉到他的中锋大部分都是后仰的时候，可以利用自己的灵活度突然闪身，摆脱对方，采取中立位得分。