轻松成为高手（乒乓球训练方法）

1.扔球和接球。练习者持乒乓球，模仿中高抛发球，垂直向上抛。当球落下时，他们会接住它。要求投掷过程中球始终在手掌中。

2.抓住地上弹跳的球。练习者原地站立或张开双脚，垂直击落乒乓球台，球弹起时立即伸手接住，重复多次。

3.不断抓放反跳球。修行者把球握在桌子上方，放开，让它自由下落。当球弹离台面时，他们立刻用手指把球抓下来，一个一个的靠近，连续抓放几次。

4.拍拍脸，抱球。练习者把球放在拍面上，让球控制在拍面上。当要求练习者控球时，拍面由静态控制变为动态，然后通过行走或边走边跑来控制。

5.握拍，过球。练习者一手持球，一手握球拍。球的高度大约是20厘米。熟练后可提高难度，如前后轮流摆球或绕桌行走慢跑等。