怎样养护嗓子（日常养护嗓子的方法）

1、说话的方式，平时注意说话的方式，要用合适的速度和语调，尽量平和地说话。说话速度不要太快，说话到吸气之间要有停顿，一个字不要拉长太久。不要经常大声说话，也不要喊得太多，可能会导致声音嘶哑甚至失声。

2.说话时间，每天说话总时间不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，声带要充分休息。我们应该更多地使用鼻呼吸，将胸部呼吸改为腹部呼吸。总之，尽量限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

3.多喝温开水，这是生命之源。在日常生活中，多喝温开水，不仅有助于防止喉咙干燥，还有助于预防其他病，避免饮酒和咖啡，保持体内水分平衡，可以充分滋润声带。

4.注意饮食，避免刺激性食物，少吃过热、过冷、辛辣的食物，戒烟少喝酒。甚至应该避免被动吸烟，因为吸烟会显著增加喉的风险。

5.时避免用喉咙。当你发烧时，你可能会喉咙痛。这时，你必须避免使用你的喉咙。如果用嗓过度，可能会增加咽喉负担，引起咽喉病。

6、保证充足的睡眠，睡眠不足会导致血液中酸性物质增加，引起喉部肌肉疲劳，导致声音嘶哑、模糊。这个时候如果经常用嗓子，比如唱歌，不仅是个难听的问题，还会引起喉咙发炎。所以，为了唱得更好，歌唱爱好者一定要注意保证充足的睡眠。

7.避免清嗓过多，气流会剧烈震动声带，从而损伤声带。如果觉得声音嘶哑，不舒服，可以喝水，也可以适当吞咽。当然，如果非要一直清嗓子，还是去看医生检查吧。可能是反流病，过敏等病。