减脂到多少开始增肌

1.体脂可以刷到什么程度才能开始肌肉训练？建议是做完有氧运动后，如果还有力量，其实可以做肌肉训练。

2.从减脂到增肌，没有标准可衡量。其实有氧和无氧工作从一开始就可以一起做，但是体脂率高的人特别累，无法坚持多做，只能把全部精力投入到减脂运动中。

3.所以建议所有感觉体力增加的朋友，早上可以做有氧减脂，晚上体力恢复后再做无氧增肌。

4.当然，两者一起练会消耗大量的精力和营养。注意营养的补充，增加饮食中的蛋白质，减少油脂和碳水化合物的摄入。