关于睡前洗澡对身体的益处（睡前洗澡对身体好吗）

1.睡前洗个热水澡往往是提高睡眠质量的好方法，这是有科学道理的。

2.睡眠本身就是一个主动的过程。人需要睡眠，这是生活的需要之一。和饮食、饮水、空气、阳光等因素一样重要。睡眠来源于身体各个部位的放松，包括肌肉放松、大脑放松、心血管放松等等。睡前有意识的放松对睡眠有好处。洗热水澡是放松自己的方法之一。

3.洗热水澡有两种方式：洗澡和淋浴。家里有浴缸，可以泡半个小时左右再睡。水温38~40，不宜太热。人们闭上眼睛，静静地躺着。买松香，用布袋泡在水里。效果会更好。淋浴可以达到类似的效果，但不如洗澡。

4.根据理疗师的意见，人在热水中浸泡时，周围的血管会扩张，全身的血液大部分会流入这些扩张的血管，使内脏的血液减少。由于大脑中的血流量相对减少，大脑会感到疲劳，表现出打哈欠和嗜睡，这对睡眠是有益的。