减肥有什么小技巧（日常减肥的小技巧）

1.一天吃四顿饭。也许这是一种令人惊讶的方式。所以平时一日三餐的人要尽量减少食量，一日四餐。这样可以抑制胰岛素分泌，有效减少脂肪堆积。胰岛素可以优先将碳水化合物和糖类转化为能量，有效应对脂肪堆积。与一日三餐相比，一日四次更容易。注意每天大概在同一时间吃饭，这样会更有效。

2.起床一小时内吃早餐。大家都知道“晚上睡觉前三个小时就应该吃完饭”，但其实在起床后一个小时内吃完早餐更容易。吃早餐可以开始燃烧**。每当你不吃早餐的时候，不仅会让你的能量代谢停滞，还会让你饿肚子，然后在下一餐吃高热量的零食或者吃得太多。

3.从蛋白质开始吃。首先从富含蛋白质的食物入手。这样更容易获得饱腹感，防止摄入过多。