减臀部的方法（怎样减臀部）

1.行动一：从简单开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚接触地面。然后将臀部抬高到比较大(比较好直到腰部与大腿成一直线)，然后向后倒。分3组重复这个动作20次。

2.动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑上身，弯曲小腿。双腿伸直，与身体呈90度角。然后上下提拉，每边重复2组20次。

3.动作3:侧卧在地板上，膝盖与上身呈90度角。抬起大腿，放下。注意时刻保持双脚接触。分两组重复这个动作30次。

4.动作四：平躺在地板上，双腿与上半身呈90度角，抬起大腿，注意尽量把脚抬起来。重复这个动作30次。